MBVO

Meer Bewegen Voor Ouderen / seniorensport

MBvO  Meer Bewegen Voor Ouderen bestaat sinds 1971. Bewegingsactiviteiten voor senioren met ouderdomsmotoriek onder leiding van docenten met een speciale opleiding hiervoor.

  1. zelfstandigheid
  2. zelfredzaamheid
  3. activiteiten voor het dagelijks leven
  4. valpreventie
  5. beweegplezier en sociaal contact zijn erg belangrijk

De inhoud van de lessen wordt aangepast aan de mogelijkheden en wensen van de deelnemers. Werken aan je vitaliteit kan op elke leeftijd en is vooral voor 55-plussers belangrijk. Rust roest, dat weten we allemaal. Bij gezond en vitaal oud worden, hoort voldoende beweging. ( BRON VML Nederlandse vereniging voor Mbvo Leiders)

 

 MBVO

MBVO bewegen op muziek

Wat is het?

Het eerst gedeelte bestaat uit een warming up en daarna komen gerichte gym oefeningen aan bod. Dit kan zowel staan als zittend op een stoel, ook met de rollator kan men aan deze les mee doen. De oefeningen die worden gedaan zijn er op gericht om de gewrichten soepel te houden en de spieren te versterken. Er wordt dmv  Pilates buikspieren getrained. Voor wie? De doelgroep is zelfstandige senioren 60+

Wanneer en waar?

*Maandag 13:30-14:30  in de Wieken in Elst

*Dinsdag 10:45-11:45 in het trefcentrum in Westervoort

*Vrijdag 12:45-13:30 fysio ruimte Tertzio in Elst

 

MBVO Gym op de stoel:

Wat is het? Een gedeelte van de oefeningen vindt afwisselend plaats zittend of staand in makkelijk zittende kleding. Men hoeft hiervoor dus geen speciale kleding aan te schaffen. Men hoeft niet bang te zijn dat de gymnastiek te zwaar zal zijn, want men doet alleen wat kan  en in uw eigen tempo bovendien is het erg gezellig om met elkaar te oefenen.  Er wordt vaak gewerkt met muziek en allerlei materialen. In Elst Westervoort en Arnhem Rijkerswoerd. Voor wie? Intramurale zorg en dagbesteding in Elst. En voor zelfstandige senioren 70+ in Westervoort. Er zijn 2 niveaus.

Wanneer en waar?

Maandag 14:30- 15:15 en 15:15- 16:00 locatie: Bachstraat Elst, fysio ruimte in Tertzio

Dinsdag 9:45- 10:30 Locatie: Het Trefpunt Westervoort

Donderdag 11:00-12:00 locatie SWOA Arnhem – Rijkerswoerd in het Trefpunt

 

Sport & spel voor actieve senioren 50+

Wat is het? Olv de MBVO docent wordt er na een warming up, gewerkt aan alle spiergroepen om het beweegapparaat sterk en soepel te onderhouden. Buikspieren, core stability en  balans wordt er getrained en in spelvorm wordt er aan volleybal, slagbal, trefbal en circuit training gedaan. Natuurlijk met aangepaste zachtere ballen indien men dat wilt.

Wanneer en waar?

*Woensdag 8:45-9:45 in Arnhem, sporthal de Laar West. Vrouwen groep 50+ actief

*Vrijdag 14:00- 15:30 in Elst, sporthal de Helster 70+ actief

 

MBVO wandelgroepen

Wat is het? Sportief wandelen en nordic walking waarbij rekening gehouden wordt met ouderdoms motoriek en waarbij verschillende looptempo’s  zijn.

 Tijd & Locatie

Sport Locatie Moment
Seniorensport MBVO

Elst

Maandag 13.30-16.30

MBVO Fitgym

Westervoort

Dinsdag 09.45-12.00

MBVO Pilates

Sporthal De Laar West

Woensdag 08.45-09.45

MBVO Nordic Walking

Arnhem Noord

Woensdag 10.30-12.00

MBVO Sport & Spel

Sporthal Helster in Elst

Donderdag 13.30-16.00